수행법

걸으면서도 명상을 하는 효과를 볼 수 있다. 걸을 때 하는 생각들을 잠시 멈추어 보자. 머릿속에 아무런 생각과 판단없이 그냥 걸으면

관법 중에서 ‘내관'(internal observation)에서는 내면의 생각과 마음의 흐름을 바라본다. 내관을 계속 진행했을 때 얻을 수 있는 효과를 설명하기 전에 생각과

관법 중에서 외관에 익숙해지는 과정과 노하우를 개인적인 경험 스토리를 통해서 공유하고자 한다.   외관 연습 어떤 상황에서든 나 자신을 짧은

이 글에서는 바라보는 수행법인 관법의 효과 중 외관을 중심으로 설명한다. 관법은 크게 자신의 육체를 바라보기 시작해서 주변상황까지 바라보는 외관(external observation)과

‘관법’은 바라보는 훈련이다. 관법은 진짜가 아닌 것이 모두 사라지게 만드는 마법과 같은 힘이 있다. 그래서 관법은 예로부터 의식 수행의 방편으로

의식의 힘을 키우는 ‘에너지 명상’은 에너지를 활용하는 테크닉에 익숙하지 않기 때문에 가능하면 익숙한 숙련가의 도움을 받으면 좋다. 하지만, 언제나 혼자

에너지를 활용해서 의식의 힘을 키우는 ‘에너지 명상’은 10단계에 따라서 진행하는 것이 일반적이고 효과적입니다. 하지만, 개인에 따라서 일부 단계가 겹치거나 통합되어